Kesimpulan. 1. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. Perbedaan langkah biasa dengan langkah kesimbangan, yaitu sikap akhir dari keduanya. Sikap akhir itu sendiri merupakan sikap terakhir atau sikap yang menutup suatu gerakan, baik dalam senam irama maupun dalam jenis olahraga lainnya. Jika membahas sikap akhir dalam langkah biasa artinya, membahas tentang sikap yang menutup rangkaian langkah biasa. Berdiri dengan menggunakan tangan (hand stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Perlu diingat, gerakan ini lebih aman dilakukan di atas atas permukaan yang keras, misalnya lantai, karena dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Caranya: Berdiri tegak. Salah satu kaki sedikit ke depan. Berikut ini beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda coba sebagai cara memperbaiki postur tubuh: 1. Child's pose. Child’s pose merupakan salah satu cara memperbaiki postur tubuh yang juga efektif untuk memanjangkan serta meregangkan tulang rusuk, bokong, dan hamstring. Gerakan ini juga akan meredakan nyeri di punggung bawah dan leher. Berikut ini adalah lima gerakan dalam senam ergonomis beserta manfaatnya : Gerakan ke-1, Lapang Dada: Berdiri tegak, dua lengan diputar ke belakang semaksimal mungkin. Rasakan keluar dan masuk napas dengan rileks. Saat dua lengan di atas kepala, jari kaki jinjit. Manfaat: - Putaran lengan pada bahu menyebabkan stimulus untuk mengoptimalkan Ulangi latihan ini 8-10 kali, lalu lakukan untuk sisi yang lain. 9. Lakukan latihan pemanjangan punggung. Otot punggung yang lemah dapat membuat punggung menjadi rata dan bahu membungkuk. Latihan pemanjangan punggung dapat menguatkan otot-otot ini dan membantu Anda agar dapat berdiri dengan benar. [28] “. DnLj.

senam siap berdiri yang tegak